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        江澄深x1一口气站到她面前

        「安以棠」

        「你知道我为什麽每天都控制组数吗？」

        安以棠点头「怕肩膀负荷太大」

        「那你知道恢复不是只有做动作，还需要什麽？」

        安以棠沉默

        江澄替她回答

        「休息」

        她指着她的肩膀

        「你白天做的每一组都是让肌r0U重新建立控制能力」

        「真正让它恢复的是後面的休息时间，你把休息拿掉效果就会开始下降」

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